iklan

SweetMuslimah.com

! RAYA SALE !

Tips Kesihatan : Cara Untuk Dapatkan Tidur Yang Berkualiti


1. Waktu tidur dan bangun mesti sama pada setiap hari.
2. Bilik tidur berada dalam keadaan selesa, tenang, gelap atau samar-samar.
3.Perhatikan makan dan minum anda. Jangan masuk tidur jika berasa lapar atau terlampau kenyang.
4. Hadkan tidur pada waktu siang hari.
5. Lakukan akriviti fizikal dalam rutin seharian anda.
6. Cipta ritual waktu tidur. Lakukan rutin yang sama dan lebih santai setiap malam sebelum tidur.
7. Belajar untuk menguruskan tekanan dengan baik.
8. Jauhkan jam loceng dari kepala dan juga katil.
9. Elakkan nikotin (rokok), kafien (kopi,teh) sebelum tidur.
10. Lakukan senaman tidur berkualiti.

Jom kita amalkan!

No comments:

Post a Comment

Design By Sis Hawa | Copyright Reserved By Farhana Suardi